"Aitäh sulle Heikki!!! Ma olen nii tänulik, et mulle neid hacke ja õpetussõnu jagasid, ma pole kunagi toitumisele nii lihtsalt ent teaduslikult lähenenud, alati on hakanud mingi jõhker kaalumine ja kaloraaži jälgimine pihta, ent tulemusteta, kuna kõik need dieedid on lõppenud ühtemoodi: kas võtan kiirelt alla ja tuleb sama kiirelt tagasi või ei võta üldse alla ja seetõttu kaob igasugune motivatsioon ning olen tagasi alguspunktis. Ma pole elu sees mitte ÜHTEGI “dieeti” nii kaua teinud nagu seda. Seega sain suhteliselt kiirelt aru, et neid hacke ja õpetussõnu ei saagi nimetada mingiks lühiajaliseks dieediks, see reaalselt ongi elukestev kvaliteetne toitumine- ehk parim, mida oma kehale olen senini pakkunud! Siiamaani olen rahulikult, ilma näljatundeta, langetanud ca 4-5kg. Niimoodi, et mu kõht on koguaeg jumala täis. Alguses oli see suhteliselt võõras ning olin mures, et Heikki oled kindel, et mul see kaal ikka langema hakkab? JAH, hakkas! Aitäh sulle, tunnen ennast oma kehas palju paremini kui varem ning 101% jätkan su soovitustega! Ka vaimne tervis ning tulemused trennis on märkimisväärselt tõusu teel!Soovitan SIIRALT kõigile teistele, kellel on oma keha suhtes enesekindlust juurde vaja! Ei jõua sind ära tänada". Elerin

"Heikki süsteem toimib suurepäraselt ja on lihtne - eriti, kui ei taha ajusid krussi keerata toidu kaalumisega, väga soovitan! Mul oli error, et kui toitu ei kaalu ja nö etteantud kava ei järgi, siis kaal ei saa langeda.. aga saab ja kuidas veel. Lisaks ennast piinamata ja otseselt piiramata, lihtsalt järgides teatud nippe. Aitäh, Heikki!"

"Annan ka tagasisidet. Pean ütlema, et olin üsna mustas augus enesetunde ja enesehinnangu poolest. Ja kohutavalt väsinud. Juba kolmandale korrusele kiired tõusud tekitasid tunde, et “hing paelaga kaelas”.

Ja siis tuli Sinu väljakutse. Liitudes olin skeptiline, sest varasemad toitumiskavade katsetused ei töötanud minu töö eripära tõttu.

Ühel hetkel sain aru, mida sa meile õpetad! Me tekitame ju Ozempicu efekti, aga seda ainult õiges järjekorras süües! See hetk oli minu jaoks murranguline – tekkis õhin ja see tunne, et teen õiget asja.

Kaalusin 118 kg. tänaseks 112. Ma tean, et pool sellest ainult vesi, aga enesetundele mõjub ikkagi, palju kergem on olla. Iga samm ei tekita valu ja õhku jätkub.

Mulle meeldib oma toiduportsjone kokku panna (isegi mu mees ütles, kes ühtki salatiti suu sisse ei võta, et see näeb nii kena ja isuäratav välja). Ma pole iial oma toidule nii teadlikult lähenenud.

See tõesti toimib, mis kaalulangetusse puutub, aga see pole isegi peamine. Raha kulub ka vähem – igasugu jama ei osta.

Meeldib, et Sa ise oled selle kõige sees ja päriselt ka sellise elustiiliga ja nii positiivne. Kokkuvõttes – hästi tänulik, et olemas oled ja teed seda, mida teed. Ja tänulik endale ka, et ma oma väikese aruga ikka liituda taipasin.

"Töötava nelja lapse emana tunnen praegu palju rohkem, et jõuan juhtida ka enda toitumist ja sinu antud loogika järgi endale asjad kokku visata. Muidu jäi koguaeg toitumise jälgimine pooleli. Tuled töölt ja ees ootab näljane perekond kus on nii lasteaiast väsinud 2-aastane kui ka 185cm pikkused jõuksis käivad teismelised poisid… loomulikult alustad spagetti bolognesest ja siis lihtsalt ei jõua enam endale eraldi mingi retsepti järgi veel lisaks vaaritama hakata. Nüüd võtan kapist kodujuustu, tomatid ja eilsed kartulid ja saan ka mulle sobivalt söönuks. Aitäh Heikki, et selle asja tegid!"

"Olen juba selle lühikese ajaga õppinud toitu teistmoodi vaatama ja söön rohkem läbimõeldult. Enesetunne on võrreldes väljakutsele eelneva ajaga täiesti teine – keha ei lähe päeva peale paiste, isusid sisuliselt ei ole ja energiat on nii palju juures. Küll aga kaal langeb nii kiiresti, et pean veel rohkem sööma hakkama, et seda veidi pidurdada, mille üle ma tunnen küll ainult rõõmu, sest toitu kaaludes piirasin end oluliselt rohkem ja tihtipeale ei tahtnud endale nö lisapuuviljugi lubada. Nüüd söön rohkem kui varem ja enesetunne on parem kui varem. Äge."

• 4-nädalane videotreening
• 2 LIVE videokohtumist minuga zoomis (grupikõne)
• “Muuda ennast kaloripõletusahjuks” süsteem
• Täielik to-do list ja ülesanded
• Progressi jälgimise Google sheets template
• Tagasiside ja toetus
• Retseptikogu
• “Lollikindel soodsa šoppamise süsteem”
• “Valmib 5 minutiga” kiire vanema kokkamise juhend
• “Käi restoranis nagu boss” plaan
• 3 e-raamatut
• Tasuta ligipääs aastaks Frillice äpile

"Tagasisidena niipalju, et alustasin 2. jaanuaril. Kahe nädalaga on kadunud 2.1 kg. Esimesed paar päeva oli ajus imelik särin, et mis mõttes ma oma toitu ei kaalu? Imelik... Siis harjutasin end selle mõttega, et no kuule, ise ju tahtsin normaalset ja elutervet suhtumist söömisesse. Lase nüüd see toidu kaalumise mõte vabaks!
See mul paari päevaga õnnestus ka, täna ma enam toidu kaalumisele ei mõtle. Mees teab ka, et teen jälle mingit “toitumist” (naiste värk). Küsis, et kuidas ma toitun, ei kaalugi või? Vot ei kaalu jah! Tegelikult täitsa lõbus. Eemalt vaadates tundub justkui toituksin puusalt.

Kaalunumber kaalunumbriks, olulisemad muutused, mida olen täheldanud:

- Mul ei ole isusid. Söön 3 korda päevas ja korralikult.
- Mul on energiat!. Viimased 12 tunnised sess-õppepäevad said kergusega tehtud! Ja mul on tagatippu veel ka õhtul kodus energiat! Sügisel seda polnud, läksin sessilt tulles kohe magama.
- Mu mentaalne pool on tasakaalukam kui varem. Ma olen loomult tasakaalukas, huumorimeelne - märkan erinevust ka selle poole pealt.
- Mu keha ümbermõõdud kahanevad. Mu eesmark oli “kohevusest” vabaneda, see on nüüd kadunud. Kellarihm mu randmel hakkas logisema, kahandasin augu võrra.

Nii et lühidalt- lahe! Sõna otseses ja igas mõttes! Aitäh!"

Käisin laupäeval kaalul ja 5 nädalaga on kehakaal langenud 7kg võrra 😮 Ma ei ole saanud kõikidel live koolitustel osaleda, aga ütlen ausalt, et väga efektiivne on! Arvestan sinu soovitatud toiduainete söömise järjekorraga (jätan süsivesikud toidukorra lõppu) ning peale 7-8 õhtul ei söö. Kohe on tunda kergemalt järgmine päev! 🙂 Jube vinge ja muutus on metsik 🙂 Hästi tehtud, mees!

"Hasart on sees, väga lahe on toidu peale selliselt struktuurselt vaadata ja mindfully poes käia."

Mina olen Heli ja olen viimased 20 aastat "investeerinud" endasse lugematuid tahvleid šokolaadi ja muud head ja magusat. Alati on ju ruumi üheks koogiks, sest kuidas sa lähed suvel lotendava trikooga randa (pisiasi, et trikoo number on paari pügala võrra suurenenud, ei oma siinkohal tähtsust).

Nii oleks kõlanud mu tutvustus 5 nädalat tagasi. Kuid vahel on meie eludes keerdkäigud ja suured murrangud ning tekib vajadus keerata ette täiesti uus ja valge leht. Just nii juhtus minuga. Vanaaastaõhtu viimastel tundidel tegin otsuse võtta sinu vastu väljakutse ja ma ei kahetse seda.

Käisin ka perearsti juures ning lasin uurida, kas mu soontes voolab ikka veri või ainult rasv ja šokolaad. Tulemused kõige hullemad polnud ning nagu arst ütles, on kõik veel elustiili muutmisega korrigeeritav. Kolme kuu pärast saan näha, kas olen õigel teel.

Alustasin tasa ja targu, sest tean kui suure hurraaga pihta hakata, siis varsti kaob mul huvi ja ongi kõik. Lugesin ja kuulasin, katsetasin ja püüdsin aru saada, mida mu keha kõigest sellest arvab. Esimesed poolteist nädalat ei arvanud midagi, st arvas, et võiks veel +1,5 kg olla. Kuid siis tekkis murrang. 5 nädalaga on tuulde lennanud 4,7 kg "investeeringuid" ja loodetavasti jäädavalt :).

Minu ellu on tekkinud uued rutiinid, mis mulle väga meeldivad. Hommikusöök on soolane ja süües söön alati kõhu täis, sest siis pole hiljem vajadust näksida. Huvitav on see, et endise 4 söögikorra ja pideva näksimise asemele on jäänud alles 2 korralikku toidukorda (hommik ja lõuna) ning vajadusel õhtul midagi kerget. Igasugused isud on kadunud. Paaril korral, viie nädala jooksul, on tekkinud magusaisu ja siis pole ma ka endale keelanud 1 -2 kommi või tükki tumedat šokolaadi. Mind jätavad täitsa külmaks igasugused saiakesed, küpsised, jäätis jne. Positiivne on ka see, et olen taas avastanud enda jaoks piimatooted ( lemmik on kreeka jogurt ja keefir ).

Ma pole väga täpselt kõiki antud ülesandeid täitnud, sest näiteks külm dušš hommikul on karjuv vägivald :) Samas olen ma hakanud mängima mõttega, et kunagi lähen proovin ära talisupluse.

Trenniga pole mul veel hästi. Tegin endaga kokkuleppe, et jaanuar oli toitumise korrigeerimiseks ja veebruar on kuu, kus sean sisse trenni rutiini. Jaanuaris hakkasin igal võimalusel kõndimas käima ja see on suur edasiminek varasemast 1000 sammust 10-14 tuhande sammuni päevas. Kuid nüüd on tunne, et vaja hakata ka lihastrennile panustama.

Enesetunne on mul hea ja tuju rõõmus ning isegi minu lähedal seisvad inimesed on märganud muutusi nii minu minu meeleolus kui ka välimuses.

Olen tänulik, et see väljakutse minu ellu tuli ja mind õnnelikumaks on muutnud :)